Fitness@home
Bleib' in Bewegung!
Es ist wahrlich keine einfache Zeit! Lasst uns das Beste aus der Situation machen, positiv in die Zukunft blicken und möglichst fit und vital bleiben. Bedingt durch den Corona-Virus und die entsprechenden Maßnahmen können wir unseren Mitgliedern aktuell leider kein Trainin anbieten.
Aus diesem Grund haben wir uns überlegt, Dich, Deine Familie und Freunde in den nächsten Tagen dennoch mit Workouts für Zuhause versorgen zu wollen. Unsere Auszubildenden, Trainer und Trainerinnen, sowie Studioleiter Hardy haben sich dazu etwas Besonderes einfallen lassen.
Mit jedem der Workouts, die wir in den nächsten Tagen auf unserem neuen Youtube-Kanal nach und nach freischalten werden, kommst Du auf ein ca. 10-15-minütiges Training. Eine Erklärung der jeweiligen Übung liefern wir Dir natürlich mit. Die Workouts decken ein breites Portfolio, von Stabilisation bis Yoga, ab.
Wir freuen uns, wenn Du mit uns trainierst und hoffen, dass wir Dich bald wieder in unseren Sportstätten persönlich begrüßen dürfen. Falls Du noch kein Mitglied im MTV bist, kein Problem. Guck es Dir an, mach' mit und falls es Dir gefällt: Unseren Mitgliedsantrag findest Du hier.
Warm-up mit Hardy
Den Anfang - wie soll es anders sein - macht ein intensives Aufwärmprogramm mit Hardy. Eine Erwärmung ist bei jedem Training unverzichtbar. Egal ob beim Training zuhause, im Studio, auf dem Sportplatz oder im Schwimmbad. Unser Studioleiter Hardy zeigt euch, was Du tun kannst/solltest, um Deinen Körper auf die sportliche Belastung vorzubereiten!
Stabilisation I mit Marleen & Hardy
Das Warm-up hast Du hinter Dir, nun erwartet Dich ein kleines, aber knackiges Programm zur Stabilisation. Welche Übungen das sind, worauf Du achten musst und welche Steuerungsmöglichkeiten Du dabei hast, findest Du in unserem Video. Viel Spaß!
Bauchmuskeltraining mit Dani & Konstantin
Konstantin und Dani zeigen Dir heute ein weiteres Workout, bei Deine Bauchmuskulatur ganz schön gefordert wird. Probiere es aus und Du wirst merken, das Training hat es in sich!
Fit-Mix mit Stuhl (Marleen & Hardy)
Für folgendes Home-Workout brauchst Du nur etwas Platz und einen Stuhl/Hocker. Bei diesem intensiven Training werden Marleen und Hardy Deine Bein- und Bauchmuskulatur ordentlich beanspruchen!
Yoga mit Nadine
Unsere Übungsleiterin Nadine zeigt Dir eine ausführliche Variante des Sonnengrußes. Die einzelnen Bestandteile der Übung kannst Du beliebig in die Länge ziehen und somit je nach Wunsch den Erholungs- und Entspannungsfaktor erhöhen. Wir wünschen Dir viel Spaß und Entspannung!
Stretch & Relax mit Dani
Neben dem Krafttraining spielt auch die Beweglichkeit eine wichtige Rolle für das Wohlbefinden und die Funktionalität unseres Körpers. Unsere Dani zeigt Dir heute drei Übungen mit Yin-Yoga-Einfluss, bei denen Du nicht nur zur Ruhe kommst, sondern gleichermaßen auch kräftigst und dehnst. Viel Spaß dabei!
Functional Training mit Hardy
Mit den funktionellen Trainingsübungen von Hardy wird es noch einmal richtig intensiv. "Mountain Climber", "Skater Jumps" und "Burpees" - das klingt schon vielversprechend und wird Dich richtig fordern. Drei Übungen am Stück, jeweils 45 Sekunden - am Ende eines Durchgangs pausierst Du für etwa eine Minute! Und? Brennt?!
BBP mit Dani
BBP, drei im Fitness-Bereich magische Buchstaben - Bauch, Beine, Po. Für jeden einzelnen Teil hat sich unsere Übungsleiterin Dani dazu etwas einfallen lassen und versorgt Dich mit einem "Rundum-Sorglos-Paket" mit allen wichtigen Informationen zu Deinem Workout.
Baby-Fit mit Dani
Mit diesem Workout widmen wir uns in erster Linie jungen Müttern mit Kind. Aber auch die frischgebackenen Väter dürfen sich gerne daran probieren. Wer aktuell kein Kind zur Hand hat, kann selbstverständlich auch auf einen Gegenstand als Gewicht zurückgreifen. Viel Spaß!
Rücken-Fit mit Dani und Konstantin
Mit unserem Rücken-Fit-Workout widmen wir uns speziell der Muskulatur unseres Rückens. Dani und Konstantin geben Dir gemeinsam Tipps und Erklärungen zur richtigen Durchführung. Am Ende wartet mit dem "Konstantin-Special" noch eine Besonderheit auf Dich. Unser Übungsleiter Konstantin hat sich diese nämlich eigenständig ausgedacht. Viel Spaß beim Training.
Yin Yoga mit Dani
Zum Abschluss der Woche erfährst Du mit Nadine noch etwas Ruhe und Entspannung, um vital ins Wochenende starten zu können. Namastè!
