Fitness@home
Hybrid Kurse
Du möchtest das Online Sport Programm des MTV nutzen und auch von Zuhause aus trainieren?
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Du bist noch kein Mitglied? Kein Problem! Dann kannst Du dich für das Schnupperprogramm anmelden und das Online-Angebot drei Wochen lang kostenlos testen. Erkundige Dich gerne auch in der Sportsuche über das gesamte Sportprogramm des MTV Braunschweig. Wir freuen uns, Dich in unseren Kursen zu sehen! Unseren Mitgliedsantrag findest du hier.
Die Initiative "sportVEREINtuns" ist eine Gemeinschaftsaktion des LandesSportBund Niedersachsen e.V. und Niedersächsischer Turnerbund e.V.
Die Hybrid Kurse bieten Euch die Möglichkeit, auch bequem von Zuhause aus in Bewegung zu bleiben. Aus einem vielseitigen Angebot kann an auf das eigene Fitness-Level abgestimmten Kursen teilgenommen werden. Heute ist Dir nach entspanntem Yoga und Morgen nach einem auspowernden Fitness-Workout? Wähle einfach den Kurs aus, der Dir gefällt.
Die Teilnahme an den Kursen erfolgt über die Website, auf der Ihr euch registriert habt.
On Demand Angebote
Auf dieses Angebot kannst Du (nach der Registrierung) jederzeit zugreifen und dein Training zeitlich individuell gestalten:
| Sportart | Beschreibung |
|---|---|
| Body Workout | Intensives Training für deinen ganzen Körper. Wir zeigen Dir Übungen mit dem eigenen Körpergewicht zur Stärkung der Körpermitte. |
| Fit Mix | Ganzkörper-Training bei dem wir die Ausdauer steigern, Beweglichkeit erhalten und Kraft aufbauen. |
| Tabata | Intensives Intervalltraining von 20 Sekunden Belastung und 10 Sekunden Pause. Dieses Ganzkörpertraining bringt dich ordentlich ins Schwitzen. |
| Power Intervall | Training mit unterschiedlichen Belastungsphasen. Übungen mit teils sehr hohen Intensitäten folgen entsprechend abgestimmte Erholungsphasen. Hier gehts es neben Kraft auch um die Herzfrequenz. |
| Functional Training | Komplexe Bewegungsabläufe wie Liegestütze, Plank-Variationen und Ausfallschritte, die mehrere Muskelgruppen gleichzeitig beanspruchen. Mit diesem Ganzkörper-Training kommst Du in Topform! |
| Vinyasa Yoga | Vinyasa Yoga fordert Dich heraus! Dynamisch ausgeführte Yoga-Positionen und fließende Bewegungen sind der Mittelpunkt dieses Kurses. Dabei steht die richtige Atmung und das Körpergefühl im Vordergrund. |
| Yogilates | Yogilates verbindet Elemente aus Yoga und Pilates. Die fließenden Bewegungen erstrecken sich auf alle Bereiche Deines Körpers. Hier erlernst Du Kräftigungs-, Atem-, sowie Dehnübungen und Balancetechniken. |
| Stabilisation | Übungen, die für mehr Körperspannung sorgen, Deine Balance fördern, Deine Körpermitte stärken und damit vor allem Deiner Haltemuskulatur dienen. |
| Rücken-Fit | Kräftigung Deiner Rumpfmuskulatur, lösen von Verspannungen und Rückenschmerzen vorbeugen - unser Rücken-Fit Kurs arbeitet mit Dir an Rückenbeschwerden bzw. beugt diesen vor. Dabei trainierst Du rücken- und gelenkschonend. |
| Stretch & Relax | Bei Stretch & Relax werden mittels unterschiedlicher Entspannungstechniken Verspannungen gelöst und Deine Muskulatur gedehnt. |
| Seniorengymnastik | Für unsere Mitglieder im fortgeschrittenen Alter stehen hier Lockerungs- Dehn- und Kräftigungsübungen auf dem Programm. |
Du bist Dir nicht sicher ob Online Sport das Richtige für Dich ist?
Dann schau' dir gerne nachfolgende Videos an und probier' es einfach aus! Wenn es Dir gefällt, freuen wir uns über Deine Teilnahme am Live Angebot. Viel Spaß!
Warm-up mit Hardy
Den Anfang - wie soll es anders sein - macht ein intensives Aufwärmprogramm mit Hardy. Eine Erwärmung ist bei jedem Training unverzichtbar. Egal ob beim Training zuhause, im Studio, auf dem Sportplatz oder im Schwimmbad. Unser Studioleiter Hardy zeigt euch, was Du tun kannst/solltest, um Deinen Körper auf die sportliche Belastung vorzubereiten!
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Stabilisation I mit Marleen & Hardy
Das Warm-up hast Du hinter Dir, nun erwartet Dich ein kleines, aber knackiges Programm zur Stabilisation. Welche Übungen das sind, worauf Du achten musst und welche Steuerungsmöglichkeiten Du dabei hast, findest Du in unserem Video. Viel Spaß!
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Bauchmuskeltraining mit Dani & Konstantin
Konstantin und Dani zeigen Dir heute ein weiteres Workout, bei dem deine Bauchmuskulatur ganz schön gefordert wird. Probiere es aus und Du wirst merken, das Training hat es in sich!
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Fit-Mix mit Stuhl (Marleen & Hardy)
Für folgendes Home-Workout brauchst Du nur etwas Platz und einen Stuhl/Hocker. Bei diesem intensiven Training werden Marleen und Hardy deine Bein- und Bauchmuskulatur ordentlich beanspruchen!
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Yoga mit Nadine
Unsere Übungsleiterin Nadine zeigt Dir eine ausführliche Variante des Sonnengrußes. Die einzelnen Bestandteile der Übung kannst Du beliebig in die Länge ziehen und somit je nach Wunsch den Erholungs- und Entspannungsfaktor erhöhen. Wir wünschen Dir viel Spaß und Entspannung!
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Stretch & Relax mit Dani
Neben dem Krafttraining spielt auch die Beweglichkeit eine wichtige Rolle für das Wohlbefinden und die Funktionalität unseres Körpers. Unsere Dani zeigt Dir heute drei Übungen mit Yin-Yoga-Einfluss, bei denen Du nicht nur zur Ruhe kommst, sondern gleichermaßen auch kräftigst und dehnst. Viel Spaß dabei!
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Functional Training mit Hardy
Mit den funktionellen Trainingsübungen von Hardy wird es noch einmal richtig intensiv. "Mountain Climber", "Skater Jumps" und "Burpees" - das klingt schon vielversprechend und wird Dich richtig fordern. Drei Übungen am Stück, jeweils 45 Sekunden - am Ende eines Durchgangs pausierst Du für etwa eine Minute! Und? Brennt?!
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BBP mit Dani
BBP, drei im Fitness-Bereich magische Buchstaben - Bauch, Beine, Po. Für jeden einzelnen Teil hat sich unsere Übungsleiterin Dani dazu etwas einfallen lassen und versorgt Dich mit einem "Rundum-Sorglos-Paket" mit allen wichtigen Informationen zu Deinem Workout.
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Baby-Fit mit Dani
Mit diesem Workout widmen wir uns in erster Linie jungen Müttern mit Kind. Aber auch die frischgebackenen Väter dürfen sich gerne daran probieren. Wer aktuell kein Kind zur Hand hat, kann selbstverständlich auch auf einen Gegenstand als Gewicht zurückgreifen. Viel Spaß!
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Rücken-Fit mit Dani und Konstantin
Mit unserem Rücken-Fit-Workout widmen wir uns speziell der Muskulatur unseres Rückens. Dani und Konstantin geben Dir gemeinsam Tipps und Erklärungen zur richtigen Durchführung. Am Ende wartet mit dem "Konstantin-Special" noch eine Besonderheit auf Dich. Unser Übungsleiter Konstantin hat sich diese nämlich eigenständig ausgedacht. Viel Spaß beim Training.
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Yin Yoga mit Dani
Zum Abschluss der Woche erfährst Du mit Nadine noch etwas Ruhe und Entspannung, um vital ins Wochenende starten zu können. Namastè!
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