Yoga

Autogenes Training ist eine bewährte Entspannungstechnik, die auf Selbsthypnose basiert und darauf abzielt, Körper und Geist in einen Zustand der Ruhe und Entspannung zu versetzen. Diese Methode wurde in den 1920er Jahren von dem deutschen Psychiater Johannes Heinrich Schultz entwickelt. Sie nutzt einfache Formeln und Übungen, um die Selbstwahrnehmung zu fördern und Stress abzubauen.

Autogenes Training führt zu

• tiefer Entspannung

• körperlicher und seelischer Gelöstheit

• einer Steigerung der Gesundheit sowie der Widerstandskraft

• Abbau von Stress

Durch regelmäßiges Üben lernen die Teilnehmer, ihre körperlichen Reaktionen besser zu steuern und ein Gefühl der inneren Ruhe zu entwickeln. Autogenes Training ist somit eine wertvolle Methode für alle, die ihre mentale Gesundheit stärken und mehr Gelassenheit im Alltag erreichen möchten.

Das autogene Training beruht auf Autosuggestion und nutzt die Vorstellungskraft, um das vegetative Nervensystem gezielt anzuregen. Dadurch werden Nerven und Kreislauf positiv beeinflusst, die Muskulatur lockert sich, und es erfolgt eine mentale Entspannung. So gestärkt können die Teilnehmer besser auf Stress reagieren, und sowohl Konzentration als auch Kraft kehren zurück.

Es bietet die einzigartige Möglichkeit, durch Selbstbeeinflussung in einen Zustand der Entspannung zu gelangen.
Mit bestimmten Formeln wie „Ich bin vollkommen ruhig“ oder „Der linke Arm ist ganz warm“ werden die Gedanken geleitet. Durch wiederholtes Aussprechen dieser Formeln stellt sich nach einiger Zeit der Entspannungszustand automatisch ein.
Personen mit gesundheitlichen Problemen sollten vor der Teilnahme einen Arzt konsultieren.